Conseils et infos pour débuter la boxe

Parmi les sports de combat, la boxe est l’un des plus avantageux et agréables à pratiquer. L’on peut dire que c’est une activité sportive complète puisqu’elle combine les exercices de cardio et musculaires. De nos jours, elle intéresse de plus en plus la gent féminine grâce aux bienfaits physiques qu’elle procure. En effet, non seulement la boxe favorise le bien-être et renforce la confiance en soi, mais elle affine aussi la silhouette et vous garantit une excellente forme. Toutefois, avant de commencer la pratique de la boxe, il faut s’informer au mieux et connaître les conseils indispensables en la matière. Donc, premièrement, même si vous vous sentez assez fort pour entamer avec un combat, il vaut mieux débuter en douceur. Il s’agit, ici, de faire des exercices sur les sacs de sable et des punching-balls. À l’aide de ces pratiques avec le sac, vous gagnerez en puissance de frappe. C’est uniquement à la suite de ces entraînements qu’il est possible d’envisager de monter sur le ring pour affronter un partenaire. Pour débuter la boxe également, il est utile de bien choisir son club et son coach. Il y a beaucoup de clubs qui proposent aujourd’hui des cours d’essai qui vous permettent de vous familiariser avec la salle, le matériel et les autres membres avant de prendre une décision. Les horaires sont très larges et il suffit de choisir celle qui vous convient le plus. Vous pouvez décider de faire de la boxe une activité commune entre vous et vos amis ou votre amoureux ! Il n’y a rien de plus agréable que d’avoir un proche à vos côtés pour entreprendre une nouvelle aventure. Cela contribue à votre enthousiasme et à votre motivation.

Les derniers articles :

Entraînement et exercices de boxe

Comme tous les sports, la boxe nécessite un temps d’entraînement considérable pour la maîtriser. Les exercices permettant d’améliorer la pratique de la boxe sont très divers. En passant par la musculation jusqu’au travail du punch, on peut citer plusieurs exercices. Il y a par exemple le Sparring qui constitue l’exercice indispensable à tous les boxeurs. C’est une sorte de simulation pendant laquelle vous vous entrainez à combattre un adversaire, mais sans vous blesser. Ensuite, on exerce le Shadowboxing, qui consiste à s’entrainer dans le vide en s’imaginant face à un adversaire. Il peut-être moins amusant que de donner des coups dans le sac de frappes, mais il reste très important.

Vous pouvez également utiliser le sac à double élastique pour améliorer vos techniques de combat comme la vitesse, la précision, les réflexes de défense et le jeu de jambes. Dernièrement, il ne faut surtout pas oublier le fameux saut à la corde, qui est de loin le meilleur exercice pour assurer le conditionnement physique du boxeur. Il s’agit de synchroniser le travail des muscles sur des bonds rapides avec la relaxation. Le saut à la corde est, en effet, l’exercice préféré des boxeurs, car il apporte de la vitesse, du rythme et surtout de l’endurance sur le ring.

Protection et équipement sport de combat

Les débutants en boxe craignent surtout de recevoir des coups douloureux. C’est la raison pour laquelle pour la pratique de la boxe, certains équipements sont indispensables, voire même obligatoires. Il est recommandé de respecter le port de ces accessoires afin d’assurer votre protection ainsi que celui de votre adversaire.

Il y a bien évidemment les gants de boxe, qui sont les premiers accessoires à avoir en tant que boxeur. Ensuite, on conseille aux débutants d’opter pour le sac de frappes en polyester qui est largement plus doux pour les impacts, avant de changer pour un sac en PVC ou en cuir.

Il faut aussi porter des bandes élastiques protégeant le poing au-dessous des gants et ceux enveloppant l’abdomen. D’autres parties du corps nécessitent également une protection, comme les parties génitales pour les hommes, une coquille est jointe aux équipements pour cela. Des chaussures spéciales sont prévues pour les combats, il s’agit de bottes courtes et souples avec des semelles en caoutchouc qui facilitent le mouvement et le déplacement sur le ring.